인생의 모든 스트레스를 적절하게 처리
아마도 당신은 현재의 생활이 지나치게 스트레스를 받고 있다고 생각할 것이다.
아이들, 직업, 그리고 수많은 다른 책임들로 인해, 당신의 머리 위에 있는 것은 쉽게 이해할 수 있다.
스트레스의 볼륨 노브를 아래로 돌리려면 아래 팁을 확인하십시오.
스트레스 수준을 1부터 10까지 매겨라.
만약 저울에 한 가지 문제가 사소한 문제만을 의미한다면, 10가지 문제가 중대한 문제를 기소할 것이다.
이것은 정말 사소한 일로 스트레스를 받지 않도록 도와줄 것이다.
긍정적인 사고의 만트라를 개발하라; 이것은 여러분이 스트레스에 대처하려고 할 때 여러분의 중심을 잡는데 도움을 줄 수 있는 짧은 진술이어야 한다.
당신이 압도당했다고 느낄 때, 당신이 앞으로 나아가는 데 필요한 용기와 힘을 자신에게 주기 위해 당신의 확언을 반복하라.
당신이 그것을 다룰 능력이 있다고, 당신이 침착하다고, 혹은 어떤 확언이라도 당신의 기분이 나아지도록 도울 수 있다고 스스로에게 알리시오.
만약 당신이 친구가 여럿 있다면, 공원에서 산책하거나 등산로를 조깅하는 것과 같은 활동을 조직하라.
이것은 땀을 통해 독소가 분비되기 때문에 여러분의 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.
달리기나 조깅을 해서 스트레스를 좀 풀어라.
기분 좋은 향기를 맡으면 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
카모마일, 라벤더, 바질, 유칼립투스, 백리향 등 많은 에센셜 오일의 향기는 매우 진정된다.
네가 해야 할 일은 암염과 약간의 기름 방울을 병 속에 넣는 것이다.
스트레스를 받을 때마다 악마의 내용물을 맡아보라.
일상 생활에서 스트레스를 받는 상황의 가장 해로운 근원을 찾아라; 그것을 당신의 능력을 최대한으로 줄이는 방법을 찾아라.
많은 사람들에게 공통적인 스트레스의 원천은 감정적으로 지치고 드라마에 빠지기 쉬운 친구다.
그런 사람과 보내는 시간을 제한하라.
스트레스 요인을 없애는 것은 여러분의 건강과 태도 둘 다 믿을 수 없을 정도로 향상시킬 수 있다.
할 수 있다면 일하는 동안 음악을 들어라.
당신의 재생목록이 더 다운템포적이거나 더 낮은 키에 있는 음악을 포함하도록 하라.
이것은 당신에게 더 편안한 마음의 틀을 제공할 것이기 때문이다.
빠른 템포의 음악을 연주한다면 행복하고 긍정적인 음악인지 확인해라.
긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 아주 즐거운 방법 중 하나는 여유롭게 목욕을 하는 것이다.
촛불을 켜고, 향유를 물에 넣고, 그 순간을 음미한다.
게다가, 당신은 이 시간을 편안한 음악을 듣거나 책을 읽을 때 사용할 수 있다.
따뜻하고 편안한 목욕은 스트레스를 녹이고 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 돕는 데 매우 효과적이다.
오늘날의 바쁜 세상에서는, 때때로 너무 서두르고 너무 빨리 움직이기 시작하는 것은 당연하다.
인생을 원근법에 넣기 위해 속도를 늦추고 깊게 숨을 쉬도록 하라.
너무 불안해하지 않도록 하루 종일 적당한 속도를 유지하도록 노력하라.
음악은 당신이 경험하고 있는 어떤 스트레스도 줄일 수 있다.
불안감이 고조되는 것을 느낄 때, 좋아하는 노래를 틀어놓고, 가만히 앉아서 즐기면서 주변의 다른 모든 것을 차단한다.
이것은 당신에게 스트레스를 느끼게 한 어떤 것에서도 당신의 마음을 멀어지게 한다.
명상 기술을 연습하기 위해 당신의 삶에서 시간을 좀 내라.
휴식을 취하고 가끔 근육을 이완시켜라.
이것을 실천에 옮기면 당신의 일상 생활은 더 높은 수준의 평온을 경험하게 될 것이다.
이것은 매우 긴장된 상황에서도 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
"아니오"라고 말하면서 시간과 스트레스 수준을 관리하는 법을 배워라.
다른 사람들을 행복하게 해주고 싶어도, 만약 당신이 자신을 너무 과신한다면, 당신은 스트레스를 받을 것이다.
정기적으로 호흡의 질에 주의를 집중하도록 하라.
비록 여러분이 이것을 믿지 않을 수도 있지만, 심호흡은 혈액에 더 많은 양의 산소를 가져오고, 이것은 여러분이 빨리 휴식을 취할 수 있게 해준다.
대부분의 사람들은, 압박을 받을 때, 가슴 윗부분에서 숨을 쉰다.
이 얕은 호흡은 심장 박동수를 증가시키고 가슴을 조여 스트레스를 고조시킬 것이다.
이 글의 앞부분에서 논의한 바와 같이, 당신은 다소 지나치게 스트레스를 받을 수도 있다.
너의 의무가 너에게 너무 큰 부담을 주도록 내버려 두지 말아라.
미래에 스트레스를 받을 때 이 충고를 사용하여 마음을 진정시키십시오.